Motywacja, Suplementy
5 sposobów na to, jak zmotywować się do regularnych treningów
Jesień to pora, która nie zachęca do aktywności fizycznej. Szaro, zimno, deszczowo. Po wakacyjnej pogoni za idealną sylwetką z sześciopakiem, którego pozazdrości niejeden plażowicz, w siłowniach coraz większe pustki. Wraz z końcem lata wielu z nas traci zapał do ćwiczeń i zdrowego stylu życia, bo przecież można schować się pod grubymi ubraniami, spod których i tak nikt nie zobaczy naszego ciała. I tak czekamy do następnej wiosny, kiedy to dzikie tłumy budzą się z zimowego snu i ruszają do siłowni walczyć o wymarzoną sylwetkę, spędzając godziny na cardio i katując biedne ciała , byle tylko zdążyć do lata. Ale czy jest sens zaprzepaszczać ciężko wypracowane efekty i odpuszczać treningi w sezonie jesienno-zimowym ? Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń i suplementacji nie tylko w sezonie wakacyjnym, ale utrzymać motywację przez cały rok?
- Wyznacz sobie cel
To pierwszy i najważniejszy punkt. Jeśli nie wyznaczysz sobie konkretnego celu, do którego będziesz systematycznie dążyć, szybko się zniechęcisz wykonując treningi bez planu działania. Zacznij od krótkoterminowych celów, których osiąganie będzie nakręcało twoją motywację i śledź efekty swojej pracy, bo to one dają największego kopa. Pamiętaj jednak, by cele były realne. Wyznaczając zbyt ambitny cel blokujesz sobie możliwość jego realizacji, co prowadzi jedynie do frustracji i rozczarowań, a ostatecznie do poddania się. Małymi kroczkami do przodu J
- Znajdź partnera treningowego
Trenowanie z drugą osobą potrafi niesamowicie motywować do treningu. Szczególnie pomaga przetrwać gorsze dni, które nie ukrywajmy zdarzają się każdemu z nas. Nieważne czy to koleżanka, chłopak czy siostra. Ważne, żeby wybrana osoba miała podobne cele treningowe i była zmotywowana, żeby je osiągnąć. Zdrowa rywalizacja między wami na pewno wpłynie korzystnie na twoje rezultaty.
- Rób to, co lubisz
Zmuszanie się do treningu, którego nie lubisz nie ma sensu i na dłuższą metę i tak się nie sprawdzi. Wcześniej czy później zabraknie ci motywacji i zrezygnujesz. Dlatego znajdź to, co lubisz i sprawia ci przyjemność. Nie musi to koniecznie być siłownia. Jeśli nie lubisz dźwigania ciężarów zapisz się na zajęcia fitness, basen czy sporty walki. Możliwości jest naprawdę wiele, a prawidłowo dobrany trening da ci dużo radości i satysfakcji, co będzie motywowało cię do dalszego rozwoju.
- Otaczaj się fitnessem
Jest to sposób, który motywuje mnie najbardziej. Dobry motywujący filmik przed treningiem, odpowiedni booster przedtreningowy Olimp Redweiler lub Trec S.A.W i jestem gotowa. To metoda, która działa na mnie zawsze…prawie zawsze. Poza tym dobrym motywatorem są zdjęcia wymarzonej sylwetki na telefonie czy cytaty, które zmotywują cię do działania. Możesz śledzić blogi, oglądać programy lub czytać książki o tematyce fitness. Nieważne jaki sposób wybierzesz, ważne żebyś poznawał świat fitness, a ten na pewno cię wciągnie i nie będzie chciał wypuścić. Istotne jest również środowisko, w którym się obracasz. Staraj otaczać się ludźmi, których także interesuje świat fitness i zdrowy styl życia. Dzięki temu będzie ci łatwiej dokonywać słusznych wyborów i być stale zmotywowanym.
- Trzymaj się planu
Utworzenie grafiku treningowego i spisanie go na papierze czy telefonie to dobre rozwiązanie dla osób, które mają problem z systematycznością i łatwo znajdują pretekst, żeby odpuścić trening. Zła pogoda, zmęczenie, ból głowy…wszystko jest dobrą wymówką, byle tylko usprawiedliwić się przed samym sobą. Dlatego stwórz tygodniowy grafik, w który wpiszesz nadchodzące treningi i potraktuj je jak inne codzienne czynności, jak praca czy szkoła. Pamiętaj również o regeneracji, niesamowicie istotnym procesie dla twojej sylwetki. Odpowiednio wykorzystaj czas pomiędzy treningami. Wysypiaj się, zdrowo odżywiaj, stosuj mądrą, wyważoną suplementację. O regenerację twoich mięśni zadba Olimp BCAA Xplode powder, który zawiera wysokiej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA z dodatkiem L-glutaminy i witamin. Nie będziesz zastanawiał się każdego dnia czy iść dziś na trening i jaki trening wykonać. Im mniej będziesz o tym myśleć, tym mniejsza szansa, że do twojej głowy zaczną wkradać się wymówki. Nie zastanawiaj się, po prostu działaj!
Mam nadzieję, że tych 5 wskazówek pomoże wam znaleźć i utrzymać motywację przez cały rok. Pamiętaj, że bycie fit to nie wakacyjna gonitwa za sześciopakiem, którym pochwalisz się przez znajomymi. To styl życia, który wymaga od nas pełnego zaangażowania i nieustającej pracy, ale korzyści jakie nam daje są nieocenione. Dlatego jeśli wybrałeś tą niełatwą drogę, nie poddawaj się! Nie odkładaj nic na jutro. Idź na trening dziś i daj z siebie 100% a obiecuje, że nie będziesz żałować!